HDL i LDL kolesterol
HDL se odnosi na lipoproteine visoke gustoće. Lipoproteini se odnose na kombinaciju lipida i proteina. Oni su vrlo bitni za tijelo da vraća tkiva i stanične membrane. Lipoproteini visoke gustoće se kreću vrlo udobno kroz krv. Ne upadaju u nju. Ovo je primarna razlika između LDL i HDL. Lipoproteini LDL ili niske gustoće su oni lipoproteini koji se nespretno kreću kroz krv. Oni su deblji i stickier u prirodi i često se drže do arterija kroz koje se oni prevoze. Kad se akumuliraju u arterijama, mogu gušiti od opskrbe krvlju. To dovodi do ateroskleroze ili čak napada srca.
Kolesterol ima brojne zdravstvene prednosti za ljudsko tijelo. Međutim, trebate imati odgovarajuću količinu dobrog kolesterola ili HDL u krvi. Zapravo, važna funkcija HDL-a je u tome što uklanja neke LDL i time smanjuje šanse srčanog udara.
Možete dobiti HDL iz hrane koja sadrži omega 3 masne kiseline. To uključuje riblje ulje, maslinovo ulje i matice.
LDL kolesterol se javlja u tijelu zbog 2 važna razloga. Neki ljudi su genetski programirani da proizvode više tog kolesterola u svojim tijelima. Dakle, bez obzira što jedu, imat će još uvijek LDL u prekomjernim količinama u tijelu. Ovi ljudi trebaju lijekove kako bi smanjili LDL. Druga skupina ih je donijela. Prekomjerne prehrambene masti, npr. jaja, mlijeko, riba i perad, nedostatak vježbanja i trans masti u prehrani povezane su s višim razinama LDL.
Razine HDL-a ili dobrog kolesterola u tijelu mogu se povećati uzimanjem hrane bogate ovim kolesterolima. LDL se smanjuje samo ako je potrošnja hrane ograničena i pacijent je stavljen na režim vježbanja. Ako to ne uspije kontrolirati stanje, može se staviti na lijekove.
Sažetak:
1. HDL je dobar kolesterol koji čuva srce i arterije sigurno i zdravo. LDL je loš kolesterol koji uklanja arterije i može dovesti do problema sa srcem. 2. Dobivamo HDL od orašastih plodova, ribljih ulja i maslinovog ulja. LDL je izveden iz jaja, masnih riba, peradi i trans masti prisutnih u pakiranim čipovima, juhama i drugom prerađenom hranom.
