Vitamin D i vitamin D3
Ako ste obaviješteni o nizu vitamina i pitate se o njihovim učincima, evo nekoliko činjenica koje trebate znati o vitaminu D. To je jedan od složenijih vitamina potrebnih ljudskom tijelu kako bi se rastao i razvio, Vitamin D je zapravo dostupan u dva oblika, kolekalciferola i ergokalciferola, poznatiji kao vitamina D3 i vitamina D2.
Prvo, prvo. Vitamin D se može naći u 2 oblika. Vitamin D2 proizvodi biljke ili gljivice. Uključili biste ga kroz utvrđenu hranu kao što su sokovi, mlijeko ili žitarice. Međutim, vitamin D3 nastaje kada tijelo sintetizira sunčevu svjetlost na svojoj površini. Uglavnom se događa kroz izloženost kože na UVA i UVB zrake. Vitamin D3 se također može dobiti konzumiranjem životinjskih proizvoda.
Također je zanimljivo napomenuti da, budući da se proizvodi u tijelu, vitamin D se zapravo smatra hormonom, a zapravo nije vitamin! Vitamin D je vrlo važan jer regulira proizvodnju fosfora i kalcija u tijelu.
Vitamin D koji ste kupili tako voljno preko šaltera u obliku lijekova može biti vrlo štetan bez nadzora. Vidite, jedan od oblika vitamina D, tj. Vitamin D2, razgrađuje tijelo u različite supstance. Neke od tih tvari mogu biti vrlo štetne za tijelo. Vitamin D3 se razgrađuje po tijelu u supstancu pod nazivom calcitrol, koja zapravo ima vrlo važna svojstva borbe protiv raka.
Dodaci vitaminu D mogu se dobiti od biljaka ili životinja. Međutim, ako ste bili u potrazi za vitamin D3 dopuniti, ti bi tražiti samo oni dostupni putem dodataka životinjama. Također je dostupna od janjetine vune!
Vitamin D se često dodaje nekom broju hrane, kako bi ih učinio korisnim. Međutim, ako ste bili u potrazi za vitaminom D3 posebno, trebali biste ići na tabletu ili tekući oblik. Nije česta pojava u žitaricama ili sokovima.
Druga važna razlika je u tome što vitamin D2 ima kraći rok trajanja u usporedbi s vitaminom D3. To smanjuje moć vitamina ako se koristi kao vitaminski dodatak. Neki istraživači međutim smatraju da je njihova učinkovitost ista.
Sažetak:
1. Vitamin D proizvodi obje biljke i životinje. Vitamin D3 se osobito nalazi na koži životinja, kao nusprodukt sinteze. 2. Vitamin D nije koristan u svim njegovim oblicima. Vitamin D2, jedan od oblika vitamina D može biti toksičan za tijelo. Vitamin D3 je dobar za tijelo. 3. Vitamin D možete dobiti od utvrđene hrane ili tableta. Međutim, vitamin D3 je dostupan samo u obliku pilula ili tekućina. Rijetko se nalaze u hrani. 4. Doplate za dva vitamina dobivaju drugačije. 5. D2 oblik vitamina ima kraći rok trajanja u odnosu na D3 oblik.
