Yoga i Tai Chi
Yoga je nastao iz Indije. Temelji se na disanju, vježbanju i meditaciji kako bi se olakšalo poboljšanje tjelesnog i mentalnog zdravlja. Yoga instrukcije obično ovise o potrebama osobe. Danas se obično prakticira da se oslobađa od stresa i za mir uma. Uobičajeni uzorak yoga uključuje različite pozicije ili položaj na podu, bilo sjedi ili stoji. Često koristi ruke za držanje tijela težine, kako bi se razvila snaga. Ponekad uzrokuje pritisak na zglobove i ramena. Promjene se mogu ublažiti na stezanje zglobova. Prave informacije bitne su za izbjegavanje nezgoda i ozljeda.
Značaj joga učenja grupiran je u tri dijela: fizički aspekt, mentalni aspekt i duhovni aspekt. Fizički aspekt uključuje fleksibilnost i dobru ravnotežu. Također je otkriveno da yoga može pomoći u povećanju energije, poboljšanju disanja i cirkulacijskog zdravlja, ublažavanju boli, povećanju vitalnosti, gubitka težine i osjećaja i izgleda mlađe. Također gradi mišićni ton i pomaže ublažiti astmu i sindrom karpalnog tunela. Drugo, mentalni aspekt uključuje opuštanje, osobito u rješavanju stresnih situacija, miroljubivosti uma i pomaže u poticanju pozitivnog razmišljanja i samoprocjene. Duhovni aspekt promiče svijest jednih osjećaja, tijela i okoliša. To potiče oslanjanje između tijela, uma i duha. Bol nije vrlina joge.
Tai Chi, najveći krajnji, došao je iz Kine tijekom 1300. godine. To je meka borilačka vještina koja je dizajnirana za izradu mišića i zglobova pomoću nježnog i niskog udara metode. To uključuje položaj ili položaj dok stoji i poduzima korake. Noge se koriste za nošenje tijela, a ruke se kreću polako i graciozno u zraku. Stav je kontinuiran kako bi se osiguralo da je tijelo u neravnomjernom kretanju. Pokret bi trebao doći iz unutarnjeg dijela tijela (abdomen i leđa), a ne iz vanjskog dijela (ruke i ramena).
Tai Chi je dobar za opuštanje i koncentraciju. Može razviti snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Ona također pomaže u stalnom oslobađanju i povećava izdržljivost i energiju. Njegov utjecaj pomaže podmazati zglobove i dobar je za one koji pate od artritisa. Tai Chi je više od um, nego tjelesna vježba, s blagim pokretima. Može se prakticirati u bilo kojoj dobi.
Sažetak:
1. Yoga je nastao iz Indije, dok je Tai Chi potekao iz Kine.
2. Yoga koristi ruke za nošenje težine tijela, dok Tai Chi koristi noge da snose težinu tijela.
3. Yoga je praksa tijela i uma. Tai Chi je više praksa uma.
