Razlike između trčanja i pješačenja
Trčanje vs Hodanje
Trčanje i hodanje su dobre vježbe i gotovo su slične aktivnosti. Svatko zna razlike između njih.
Osoba koja je upravo počela raditi trebala bi najprije početi hodati, a ne trčati. Nakon nekog vremena, od ljudi se traži povećanje brzine i početak trčanja. U smislu pogodnosti, misli se da je šetnja inferiornija od trčanja. Rečeno je da se maksimalna korist postiže pokretanjem, a ne hodanjem.
Neki kažu da se iste kalorije spaljuju tijekom hodanja i trčanja, ali to nije istina. Kao što je hodanje je opušteno nego trčanje, manje kalorija spalio tijekom procesa. Rečeno je da osoba mora hodati dvaput udaljenost dok trče za gori jednaku količinu kalorija.
U usporedbi s hodanjem, trčanje eksplodira mišiće i dodaje performanse brzih i sporih trbušnih mišićnih vlakana. Budući da se trčanje smatra više udarajući vježbom, poznato je da uzrokuje upalu koljena, gležnjeva i kukova. Budući da hodanje uključuje manje udaranje, ima mali utjecaj na zglobove.
Kada je hodanje opušteno, trčanje nije. U šetnji se ne umori brzo. No osoba koja trči može se umoriti vrlo brzo.
Pogledajmo sada cipele za hodanje i trčanje. Za razliku od cipela za šetnju, tenisice dolaze s višim potpeticama. Šetnje za cipelama dolaze s niskom oštricom ili podšišanim potpeticama. Štoviše, tenisice dolaze s debljim slojem od cipela za šetnju. Tenisice također imaju mnogo više jastuka. Bočne strane cipele su deblje i veće.
Sažetak:
Osoba koja je upravo počela raditi trebala bi najprije početi hodati, a ne trčati. Rečeno je da se maksimalna korist postiže pokretanjem, a ne hodanjem. Kao što je hodanje je opušteno nego trčanje, manje kalorija spalio tijekom procesa. Rečeno je da osoba mora hodati dvaput udaljenost dok trče za paljenjem iste količine kalorija. Kada je hodanje opušteno, trčanje nije. U šetnji se ne umori brzo. No osoba koja se bori može uskoro postati umorna. Budući da se trčanje smatra više udarajući vježbom, poznato je da uzrokuje upalu koljena, gležnjeva i kukova. Budući da hodanje uključuje manje udaranje, ima mali utjecaj na zglobove.
