Abs i Six Pack
Nema sumnje da bi svatko volio imati napetog želuca, jer izgleda i osjeća se dobro, a da ne spominjem mnoštvo zdravstvenih prednosti koje dolaze s ovim procesom; i sa 'zvijezda izgleda' ludost ulaska u na šest pack bjesnilo, to može samo pogoršati. Six pack apsolutni su također postali simbol spolova koji je nužno za one u određenim područjima, posebno u medijima i show businessu. Međutim, tonirani želudac traje puno posla i discipline kako bi se postigao. Cijeli koncept izgleda jednostavan, ali treba veliku disciplinu da se aktivira i pridržava. Da biste dobili šest paket, trebat će vam puno predanosti, strpljenja i određene vrste rutina, ali rezultati će biti vrijedni vremena.
Jedna stvar za zapamtiti je da je vrlo moguće imati dobro toniran abs, ali oni neće pokazati ako postoji sloj masti nad njima. Upravo je rečeno, moguće je imati toniranu apsolutnu šarku bez prikazivanja šest šarže. Istina, abs vježbe će vam pomoći izgraditi snagu, a možda ćete poravnati abs, ali nikad nećete vidjeti šest paket ako postoji sloj masti. Tajna je onda, raditi na dobivanju šest paketnih ABS-a.
Da biste tonirali kormilar i dobili svoj šest paket pokazujući, trebate sagorjeti masnoću i izgraditi mišiće. Prije nego što počnete, trebate jasno razumijevanje onoga što abs zapravo radi. Suprotno mnogim lažnim teorijama, njihova je glavna primarna uloga održati pravilno držanje, kao i stabilizaciju kralježnice, a to čine zajedno sa leđnim mišićima. Slijedom toga, gotovo je beskorisno trenirati vaše trbušne mišiće bez da radite i leđa, jer će to rezultirati neravnotežom u muskulaturu kralježnice.
Morate vježbati s najboljim vježbama za kormilar, koji će raditi cijelu vašu jezgru u overdrive kako bi pružio podršku kralježnice. Neke od najboljih vježbi su mrtvi liftovi i čučnjevi, jer rade cijele mišiće mišića i daju bolju koordiniranu izgradnju mišića. Zbog činjenice da ove vježbe rade mnogo drugih mišića, to dovodi do bržeg gubitka masti kao što se tijelo oporavlja. Nakon što se mast održava, a apsolutno tonirana, fokus se može staviti na vježbe koje će šest paket biti prikazane brže, a to su drobiti i sjediti.
Sažetak: Abs se odnosi na dobro tonirane trbušne mišiće, dok su šest šupljina mišići koji se protežu nad dobro toniranim kormilarom. Moguće je imati dobro toniran abs (ravni trbuh) bez šest paketa. Također je moguće imati dobro toniran kormilar, ali sa slojem masti nad njima, i kako bi dobili šest paket preko kormilar, morate spaliti mast sloj. Za spaljivanje masti za dobro toniranim trbuščićem, trebate vježbe cijelog tijela, a za šest pakiranja potrebne su vam specijalizirane vježbe, poput dlačica i sitnih usta.
