Aerobna i anaerobna

Aerobna i anaerobna Tehnički gledano, izraz "aerobik" je pridjev koji se odnosi na "zahtijeva zrak", posebno kisik. Njegova kolegija, 'anaerobna' znači 'bez zraka' ili koja ne zahtjeva kisik. Očito, ta dva pojma su točno suprotnosti. Njihove razlike postaju jasnije jer se koriste u odnosu na staničnu disanju, vježbu i vrste organizama. U biljkama i životinjama, aerobno disanje je glavni proces kojim koriste energiju u obliku ATP ili adenozin trifosfata. Ključni igrač u generaciji ATP-a bio bi kisik, koji također djeluje kao terminalni akceptator elektrona. Aerobni metabolizam je oko 19 puta učinkovitiji od anaerobnog metabolizma. Nasuprot tome, anaerobno disanje prolazi kroz neke mikroorganizme. Umjesto kisika, kao krajnji akceptor elektrona, koristi se anorganski akceptor kao što je sumpor. Štoviše, aerobni organizmi ili aerobni su oni koji mogu živjeti i rasti u okolini u kojoj postoji kisik. Postoje četiri vrste aerobnih organizama. Obvezni aerobi su oni koji zahtijevaju kisik za stanični respirator kako bi obradili energiju. Fakultativni su oni koji djelomično koriste kisik i djelomično se oslanjaju na anaerobne metode. Mikroerofili mogu koristiti minimalne razine kisika. I na kraju, aerotolerant može tolerirati kisik, ali ga uopće nije potrebno. Nasuprot tome, anaerobni organizmi ili anaerobe su one koje ne zahtijevaju kisik za preživljavanje i rast. Postoje tri vrste. Obvezni anaerobni spojevi su oni koji uopće ne trebaju kisik, a čak i njihova prisutnost. Aerotoleranti su oni koji ne koriste kisik, ali ipak mogu izdržati. Facultativni aerobes bi bili oni koji mogu preživjeti sa ili bez kisika. Što se tiče tjelesne kondicije i zdravlja, obje aerobne i anaerobne vrste vježbi su bitne za tijelo. Aerobne vježbe imaju blisku vezu s funkcijom aerobnog disanja. Oni zahtijevaju upotrebu kisika za proizvodnju energije. Naprotiv, anaerobne vježbe čine tijelo da proizvodi energiju bez pomoći kisika. Aerobne vježbe su relativno jednostavne rutine koje se mogu izvoditi dulje vremensko razdoblje uz umjerenu brzinu i intenzitet, čime se zahtijeva izdržljivost iznad bilo čega drugog. Aerobna tjelovježba može se izvoditi neprekidno do 20 minuta. Oni se usredotočuju na jačanje mišića, dok pomažu poboljšati cirkulaciju krvi i pritisak. Oni također pomažu spaliti masnoću. Tijekom aerobnih vježbi, energiju obično osigurava ugljikohidrati i masti pohranjene u tijelu. S druge strane, anaerobne vježbe se sastoje od intenzivnije kretnje koja se obično izvode za kraća razdoblja, vjerojatno 2 minute. Oni stavljaju stres na izgradnju mišićne mase, povećavajući snagu mišića i kostiju, snagu, brzinu, kao i brzinu metabolizma. Oni pomažu u opekama kalorija čak i kada je tijelo u mirovanju. U anaerobnim vježbama, energija dolazi od ATP i kreatin fosfata. Aerobne vježbe uključuju plivanje, skijanje, ples "aerobika", veslanje, skijanje, brzu hodanju, jogging i biciklizam. Teže tjelesne vježbe poput dizanja utega, boksa i skakanja smatraju se anaerobnim vježbama.

Sažetak

Aerobni i anaerobni su pridjevi koji se upotrebljavaju u odnosu na organizme, stanično disanje i tjelesne vježbe. Aerobni se odnosi na 'zahtijevaju zrak', dok anaerobna sredstva 'bez zraka'.

Aerobni organizmi mogu živjeti i rasti u prisutnosti kisika, dok anaerobni oni ne moraju nužno zahtijevati preživljavanje.

Aerobno disanje koristi kisik kao konačni akceptor elektrona u stvaranju energije u obliku ATP-a. U anaerobnom disanju koristi se anorganski akceptor kao što je sumpor. Aerobni metabolizam je 19 puta učinkovitiji nego anaerobni.

Aerobne vježbe su jednostavne rutine koje se mogu izvoditi dulje vrijeme. Brza hodanja, plivanje, vožnja bicikla i jogging spadaju u ovu kategoriju. Anaerobne vježbe su intenzivne vježbe u kraćem razdoblju. Primjeri su skakanje, dizanje utega i boks.

Aerobna i anaerobna

Preporučeni