Bademovo mlijeko i sojino mlijeko
Bademovo mlijeko vs sojino mlijeko
Bademovo mlijeko i sojino mlijeko smatraju se dobrim za zdravlje jer dolaze s visokom prehrambenom vrijednosti. I bademi mlijeko i sojino mlijeko su bez laktoze i sadrži gotovo iste prehrane. Ima li kakvih razlika između dva mlijeka? Prvo pogledajmo prehrambene sadržaje koji su prisutni u mlijeku soje i bademovom mlijeku. U usporedbi s bademovim mlijekom, sojino mlijeko dolazi s više bjelančevina. Kada jedan servis bademi mlijeka sadrži jedan gram proteina, sojino mlijeko sadrži deset grama. U kalorijama, mlijeko soje donosi više kalorija. Kad mlijeko soje donosi 110 kalorija po servisu, badem donosi samo 90 kalorija. Jedno posluživanje bademovog mlijeka sadrži tri grama masti i jedan gram vlakana. Također je bez zasićenih masnoća i kolesterola. Također je vidljivo da bademi mlijeko sadrži visoke razine vitamina E, selena i mangana. S druge strane, jedna služba soje mlijeka dolazi s četiri grama masti i 14 grama ugljikohidrata. Kada bademovo mlijeko može dati 30 miligrama potrebnog kalcija, sojina mlijeka može dati 80 miligrama kalcija. U dostupnosti, sojino mlijeko dolazi u mnogim vrstama od bademovog mlijeka. U slatkim jelima, mlijeko od badema se može koristiti kao zamjena za mlijeko. No, sojino mlijeko ne smije biti zamjena za mlijeko u ovim jelima jer ne okusa. Kada bademovo mlijeko dolazi s prirodnim okusom, sojino mlijeko dolazi s ukusom. Osoba koja ima visok kolesterol trebala bi uzeti sojino mlijeko od bademovog mlijeka. To je zato što sojino mlijeko ima sposobnost snižavanja kolesterola. Osoba koja treba više minerala i vitamina treba samo krenuti za bademovo mlijeko. Sojino mlijeko može ograničiti apsorpciju minerala i vitamina.
Sažetak U usporedbi s bademovim mlijekom, sojino mlijeko dolazi s više bjelančevina. Kad mlijeko soje donosi 110 kalorija po servisu, badem donosi samo 90 kalorija. Kada bademovo mlijeko može dati 30 miligrama potrebnog kalcija, sojina mlijeka može dati 80 miligrama kalcija. Osoba koja ima visok kolesterol trebala bi uzeti sojino mlijeko od bademovog mlijeka. To je zato što sojino mlijeko ima sposobnost snižavanja kolesterola. Osoba koja treba više minerala i vitamina treba samo krenuti za bademovo mlijeko. Sojino mlijeko može ograničiti apsorpciju minerala i vitamina.
