Mentalno zdravlje i emocionalno zdravlje
I mentalno i emocionalno zdravlje ključni su u našem subjektivnom blagostanju. Ravnoteža između naših kognitivnih procesa i afektivnih stanja ključna je u održavanju dobrog zdravlja. Budući da su usko povezani, neki se čimbenici mogu preklapati. Naše trenutačno emocionalno stanje uvelike utječe na to kako obrađujemo informacije i obrnuto.
Na primjer, ljutiti pojedinac najvjerojatnije će misliti oštro, a netko tko je pesimist najvjerojatnije doživljava negativne emocije. Isto tako, biti u ekstatičnom stanju odnosi se na stvaranje idealnih obećanja.
Na primjer, mnogi ljudi čine podebljano Nove godine rezolucije na koje može utjecati vesela blagdana.
Unatoč njihovim sličnostima mentalno zdravlje se razlikuje od emocionalnog zdravlja.
Općenito, prva se bavi informacijama o obradi, a potonji je više usmjeren na način na koji se osjećaji izražavaju.
Stoga, razlika leži na mehanizmima koji su uključeni u razmišljanje i izražavanje osjećaja. Slijedeće objašnjenje dalje obuhvaća sljedeće varijacije:
Što je mentalno zdravlje?
Od latinske riječi "mentalis", što znači "um", mentalno zdravlje uglavnom se odnosi na kognitivne procese kao što su pozornost, budnost, sjećanje, kritičko razmišljanje i razmišljanje.
Osoba koja ima dobru odluku donosi odgovarajuće odluke, dobro se povezuje s drugima i funkcionira produktivno.
S druge strane, pojedinac koji pati od duševne bolesti obično ne može obavljati rutinske aktivnosti, imati visoko neracionalne misli i percepcije, misliti na oštećenje drugih ili sebe, često se osjeća zbunjen ili nadražen i dosljedno očituje druga disfunkcionalna ponašanja.
Najčešći tipovi duševnih bolesti uključuju anksiozne poremećaje, poremećaje raspoloženja i shizofreniju.
Preporučuje se održavanje dobrog mentalnog zdravlja:
- Redovito vježbajte, jedite uravnotežene obroke i spavaju barem 7 do 8 sati dnevno
- Održavati istinske, podržavajuće i trajne odnose
- Praksa optimizma govoreći pozitivne i zahvalne komentare o sebi i drugima
- Izvršite djela ljubaznosti kao da pomažu nekome potaknuti samopoštovanje i osjećaj svrhe
- Ako je potrebno, potražite medicinsku pomoć
Što je emocionalno zdravlje?
Emocija je došla od latinske riječi "emovere", što znači "da se uzbudi" ili "da se agitira". Općenito, emocionalno zdravlje bavi se upravljanjem naših osjećaja; onih vremena kada se "uzbuđujemo" ili "uznemiruju".
Emocionalno zdravlje često je povezano s srećom, optimizmom i otpornosti. Dakle, neki autori upućuju na to kao proširenje mentalnog zdravlja kao da imaju pozitivno emocionalno zdravlje znači imati isto tako povoljno iskustvo u wellnessu tijekom ugodnih i neugodnih životnih događaja.
Naime, pozitivno emocionalno zdravlje karakterizira sposobnost točnog prepoznavanja i praćenja osjećaja. Štoviše, emocionalno zdravi ljudi znaju prikladno izraziti svoje reakcije i olakšati njihovo ponašanje usprkos intenzivnim afektivnim stanjima.
Kao rezultat toga, oni se bolje mogu nositi sa stresnim događajima, maksimizirati svoje potencijale i doživljavati njihov život kao prilično ispunjen. Kako bi se postigli takvi, preporučuju se sljedeće konkretne prakse:
- Utvrdite i usavršite svoje snage
- Potražite pozitivnu stranu u nepovoljnim situacijama
- Odvojite kvalitetno vrijeme za odmor i rekreaciju
- Povežite se s prijateljima, obitelji i voljenima
- Obogatite svoj duhovni život molitvom, razmišljanjem i sl.
Razlika između mentalnog i emocionalnog zdravlja
Mentalno zdravlje uglavnom se bavi kognitivnim procesima kao što je percepcija i odlučivanje dok je emocionalno zdravlje više usredotočeno na izražavanje osjećaja poput ljutnje, sreće itd.
Mentalno zdravlje obično je povezano s bolestima kao što su shizofrenija i poremećaji raspoloženja. S druge strane, emocionalno zdravlje često se bavi manje patološkim pitanjima kao što je bavljenje stresom.
Kako je kretanje pozitivne psihologije obično povezano s emocionalnim stanjima poput sreće, nade i elastičnosti, bliže je održavanju emocionalnog zdravlja. Što se tiče mentalnog zdravlja, povezane teme često su na različitim poremećajima i invaliditetima.
Budući da je mentalno zdravlje češće povezano s poremećajima, također se više bavi medicinskom pomoći kao što su psihijatrijske ili kliničke psihološke usluge. Nasuprot tome, osobe s emocionalnim zdravstvenim problemima imaju veću vjerojatnost da se savjetuju s savjetnicima ili životnim trenerima.
U usporedbi s emocionalnim zdravljem, mentalno zdravlje se češće objašnjava nečijim organskim korijenima kao što su neurološki čimbenici. Na primjer, pacijenti s shizofrenijom mogu imati kemijske neravnoteže u mozgu i da oni koji imaju Alzheimerovu bolest imaju degeneraciju stanica mozga.
Iako je mentalno zdravlje također povezano sa socijalnim vještinama, emocionalno zdravlje je usko povezano s takvim interakcijama kao što se bavi relevantnim kompetencijama poput empatije, regulacije emocija i odnosa s njima.
U usporedbi s emocionalnim zdravljem, mentalno zdravlje obuhvaća više elemenata jer obuhvaća afektivna stanja kao i upravljanje procesima i akcijama. Na primjer, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) navodi da mentalno zdravlje obuhvaća "subjektivno blagostanje, percipirana samo-učinkovitost, autonomija, sposobnost, međugeneracijska ovisnost i samo-aktualizacija intelektualnih i emocionalnih potencijala" pojedinca …"
Mentalno vs emocionalno zdravlje: Tablica usporedbe
Sažetak mentalne vs. Emocionalno zdravlje
- I mentalno i emocionalno zdravlje ključni su za razvoj našeg subjektivnog blagostanja.
- Kako mislimo utječe na to kako osjećamo i obrnuto.
- Mentorstvo je došlo od latinske riječi "mentalis" što znači "um", a emocija je došla od latinske riječi "emovere" što znači "agitirati".
- Mentalno zdravlje je više na razmišljanje dok se emocionalno zdravlje bavi izražavanjem osjećaja.
- Budući da se mentalno zdravlje bavi bolestima, ona je također više povezana s medicinskim uslugama i organskim osnovama u usporedbi s emocionalnim zdravljem.
- Pozitivna psihologija je usko povezana s emocionalnim zdravljem nego mentalnim zdravljem.
- U usporedbi s mentalnim zdravljem, emocionalno zdravlje se češće povezuje s društvenim kompetencijama.
- Mentalno zdravlje ima širu pokrivenost u odnosu na emocionalno zdravlje.
