Mišićna snaga i mišićna izdržljivost

Mišićna snaga nasuprot mišićavoj izdržljivosti

Izgradnja mišića je lakše reći nego učiniti. Trebate izvršiti taj dodatni napor ako želite izgledati čvršće, povećati snagu mišića i razviti izdržljivost mišića. Pravilno izvršeni plan vježbanja je neophodan ako želite postići svoje ciljeve za fitness.

Mišićna snaga je sposobnost vaših mišića da koriste snagu u suprotnosti s otporom. Stoga se izražava u smislu količine težine koju možete nositi. Na primjer, bodybuilder koji klupa pritisne pomoću dvoručnog utega težine 250 lbs. pokazuje uzornu mišićnu snagu. Naprotiv, mišićna izdržljivost je sposobnost vašeg mišića da obavlja mišićne zadatke dulje vrijeme. Dakle, pitanje mišićne izdržljivosti je "Koliko dugo to možete učiniti ili učiniti?"

Primjena bilo mišićne snage ili izdržljivosti temelji se na vašim individualnim ciljevima. Mišićna snaga treba biti u fokusu bodybuildera koji žele izgraditi veće i jače mišiće. Ovo se primjenjuje i za alate za dizanje snage, igrače ragbija i nogometaše za bolju izvedbu u svojim područjima. Ostala područja poput košarka, tenisa, pa čak i borilačkih vještina trebaju i trening snage i izdržljivosti. Izdržljivost je glavna briga za triatlese, veslače i trkače općenito. Izgradnja snage mišića ili više mišića za ove vrste aktivnosti nije preporučljiva jer može otežati razvoj svoje agilnosti.

Što se tiče sastava ili tipa mišića, postoje dvije vrste mišića. Prvi tip se naziva tip 1 koji je sporo trzanje mišića, a drugi se zove tip 2 ili brzo trzanje. Snaga mišića povezana je s brzim trzanjem vlakana, dok su usporene trzanje vlakana povezane s mišićnom izdržljivošću. Prva upotrebljava teže utege pri manjoj ponavljanjima, a potonji koristi lakši utezi na više ponavljanja.

Dakle, sposobnost da se trčanje na dulje vrijeme na traci za trčanje uglavnom koristi svoje sporo trzanje mišića. Sposobnost druge osobe da se uključi u kratke, anaerobne i intenzivne aktivnosti kao što je teška dizanje utega primjenjuje prvenstveno brzo vruće mišiće. U oba slučaja idealno se upotrebljavaju utezi.

Sažetak:

1.Muskularna snaga je sposobnost nositi teške utege ili koristiti snagu za razliku od otpora. 2.Muskularna izdržljivost je sposobnost obavljanja mišićnih zadataka duljeg vremenskog razdoblja. 3.Muskularna čvrstoća povezana je s brzim mišićnim vlaknima dok je izdržljivost povezana s sporim mišićnim vlaknima. 4.Muskularna snaga mora biti u fokusu sportova poput snage poput ragbija, dok je izdržljivost prioritet dugotrajnih sportova kao što je trčanje.