Sauna i parna kupelj

Parna soba i sauna su dva najpopularnija tretmana temeljena na znoju s nekim uobičajenim terapijskim prednostima i značajnim razlikama. Obojica proizvode toplinu, ali u različitom omjeru prilagođenom različitim rezultatima. Ovaj članak istražuje razliku između saune i parne sobe.

Što je Parna soba?

Parna soba karakterizira 100% vlage s temperaturama u rasponu od 40 do 70 stupnjeva Celzija. Kao što se odražava u imenu, parna soba koristi paru (vlažnu toplinu i vlažnu toplinu) koju pokreće generator pare za zagrijavanje prostorije i pruža zdravstvene prednosti: opušta mišiće, oslobađa napetost mišića, pomlađuje kožu, poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava, povećava broj otkucaja srca, potaknuti respiratorne funkcije, smanjiti stres i još mnogo toga.

Parne hvatače 100% vlažnosti izoliranjem cijele sobe s neporoznim materijalima kao što su pločice, plastika ili staklo. Na ulazu, soba osjeća vlažnu i tijelo počinje osjećati vruće. Vlažna toplina sprječava isparavanje znoja; kao što je to, parna soba osjeća topliju od saune. Ali, praktično, sauna je toplija od sobe s parom, s temperaturom od 80 do 100 stupnjeva Celzijusa. Štoviše, ljudsko tijelo znojenje više pod saunom nego u parnoj sali, usprkos visokom sadržaju vlage na tijelu u parnoj kupelji. Mogla bi poseban miris ili ulje eukaliptusa u parnoj sobi poboljšati iskustvo.

Para se diže u parnoj sobi. To se, rekao je, sjedenje više u sobi otkriva tijelo na više vrućine dok sjedi niže liši tijelo više pare.

Parna soba ima padove, što može biti potencijalno rizično. Budući da je para sprječava isparavanje znoja koja zatim povećava tjelesnu temperaturu, oni koji su alergični na visoku temperaturu mogu se onesvijestiti ili osjećati vrtoglavicu dok se nalazite u sobi. To bi moglo biti pogoršano već postojećim stanjem, produženim boravkom u parnoj sobi, i neuspjehom da hidratizira tijelo prije ulaska u sobu. Da bi ih ublažili, ljudi se traže da potraže liječničku pomoć za dijagnozu osjetljivih na toplinu; piti više tekućine i ostati manje od 20 minuta u sobi. Ako se prvi put koristi u parnoj sobi, manji vremenski razmjeri mogli bi pomoći u izbjegavanju mogućih zdravstvenih rizika vezanih uz toplinu.

Što je Sauna?

Sauna je spa tretman koji koristi suhu toplinu zagrijanu od 80 do 100 stupnjeva celzijusa kako bi se pružila terapeutska korist za ljude. Izvor topline se koristi za zagrijavanje stabljike stijena koja zrači toplinom. Može postojati infracrvena sauna na bazi svjetla koja koristi relativno nisku temperaturu. Ova opcija može biti korisna onima alergičnoj na suhu vruću kosu: osobe s reumatoidnim artritisom.

Sauna ima najmanji sadržaj vlage, koji je otprilike 5 do 30%. Vlažnost se može povećati sprejanjem vode na stijene, ali se nikad ne izjednačava s parnom sobom. Sauna često ima otvor na podu pored izvora topline za hvatanje zraka. Ovaj otvor također sprečava stvaranje zraka jer je svrha saune suho vrući zrak, a ne vlažna toplina. Osim toga, više vlage apsorbira drvena struktura koja se koristi u izgradnji saune. Ako je sauna sagrađena s neporoznim materijalima, kao što su pločice, metali ili plastika, to bi spalilo tijelo na kontakt, stoga se samo pretežno koristi drvo: jabukovača, šljiva, borova šuma i dr.

Postoje različite vrste saune, npr. električna sauna (pomoću električnog grijača), dima sauna (pomoću peći na drva za grijanje stijena bez dimnjaka), infracrvene saune (toplina koja se reflektira kao svjetlost pomoću grijaćeg elementa) i sauna za spaljivanje drva (proizvodi toplinu spaljivanjem stijena ili drva.

Sauna je poznata po svojim prednostima na kardiovaskularnom zdravlju. Dijeli neke prednosti u parnoj sobi. U nekim je istraživanjima dokazano da se sauna oslobađa nekih kroničnih zdravstvenih stanja poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, Alzheimerove bolesti i zatajenja srca.

S druge strane, sauna može imati i iste rizike kao i parna soba: vrtoglavica i slabost. Trudnice u ranoj fazi trudnoće su obeshrabrene uporabom saune. Drugi medicinski uvjeti kao što su zatajenje pluća, zatajenje srca i zatajenje bubrega zahtijevaju zeleno svjetlo od liječnika kako bi provjerili mogu li izdržati višu temperaturu u sauni.

Ključne razlike između sauna i pare

Definicija sauna i pare

Parna soba je parni tretman tijela koji oslobađa stres, smiruje mišiće dišnog sustava, smanjuje napetost mišića i pruža više prednosti. Sauna je suho tjelesno tretiranje temeljeno na vrućini koja također pruža mnoge terapijske pogodnosti kao što su smanjenje stresa, otvaranje pore kože i još mnogo toga. Popularna tvrdnja da sauna i parna detoksikaciju tijela ne podupiru niti jedan znanstveni nalaz. Opet, tvrdnja da tretmani smanjuju tjelesnu težinu je precijenjena. Tijekom tretmana, tijelo gubi previše vode koja nije masnoća. Nakon što se dobije rehidriran, tjelesna težina stoji. To pokazuje neučinkovitost saune i parne sobe u trajnom smanjenju tjelesne težine.

Temperature za saunu i paru

Sauna se vrši na temperaturama od 80 do 100 stupnjeva Celzijusa. Sadrži manje vlažnosti od 5 do 30%. Parna soba ima temperature u rasponu od 40 do 70 stupnjeva Celzija, a vlažnost od 100%.

Dizajn materijala za saunu i paru

Budući da je cilj hvatanje 100% vlažnosti, parna soba je napravljena od neporoznih materijala poput plastike, stakla ili pločica.Generator pare tada se grije da ispusti vodu u sobi bez da se apsorbira bilo kakav građevinski materijal. Sauna, s druge strane, izrađena je od drveta da apsorbira vlažnost i da se smanji opasnost od spaljivanja neprodornih materijala, jer sauna naređuje visoka temperatura. Drvo bi se brže smanjilo zbog visokog sadržaja vlage, ako se koristi u parnoj kupelji.

Zdravstveni rizici koji se odnose na saunu i paru

Bilo tko s respiratornim uvjetima mogao bi se boriti za toleriranje suhog zraka u sauni, dok u parnoj sobi može biti korisni. Zastoj srca, zatajenje bubrega, dijabetes šećera i visoki krvni tlak su neki od uvjeta koji se moraju provjeriti prije pretplate na bilo koji od ovih tretmana za tijelo.

Sauna vs. para

Sažetak sauna vs. para

Sauna je tretman tijela na suhom zraku koji oslobađa stres, oslobađa napetost mišića i opušta tijelo dok je parna vlažna toplina ili tretman baziran na vlažnom zraku koji poboljšava funkcije disanja, oslobađa napetost mišića, oslobađa stres i opušta tijelo
Sauna se obavlja u drvenoj konstrukciji da apsorbira vlagu dok je parna voda izvedena u neporoznoj materijalnoj strukturi kako bi se izbjegla apsorpcija vlage
Sauna ima manje postotka vlažnosti: manje od 30%, dok vlaga pare iznosi 100%
Tjelesna znojenja više u sauni, dok se u parnoj kupelji više sadržaja vlage može obmanjivati kako bi se činilo da se tijelo znoji više nego u sauni
Oba tretmana su visoke topline. Zbog toga treba paziti na izbjegavanje vrtoglavice ili nesvjestice.