Voda i Gatorade
Hidracija je vrlo važan aspekt koji treba uzeti u obzir kada je u pitanju ispravno održavanje zdravlja. Međutim, potrebe za hidratacijom variraju između pojedinaca, a također ovisi o tome koliko je naporna aktivnost stvarno. Za većinu sportaša, često se spotaknuti na pitanje koje tekućine treba uzeti nakon dugih i napornih sportskih aktivnosti. Je li voda ili Gatorade bolja?
Iako su voda i Gatorade žedni miris, ova dva pića trebaju zamijeniti izgubljene tekućine pojedinca. U slučaju redovite vode, služi kao generički medij za transport hranjivih tvari, pa čak i otpadnih elemenata, unutar ljudskog tijela. Ona održava unutarnji mehanizam tijela u ravnoteži. Zato se preporuča piti vodu prije, tijekom i nakon redovitih tjelesnih aktivnosti kako bi se održala ova ravnoteža.
Preporučuje se najmanje svakodnevno konzumiranje najmanje osam punih čaša vode. Ovaj se standard često povećava ovisno o vrućini okoliša i aktivnostima koje je angažirao pojedinac. Jednostavno se morate piti puno vode kako ne biste osjetili žeđ ili imaju tamno obojeni koncentrirani urin (pokazatelj lošeg hidratacije).
S druge strane, Gatorade je jedno od onih pića koja se smatraju 'sportskim pićima'. Za razliku od obične vode, Gatorade je napunjen elektrolitima poput kalija i natrija koji će se koristiti za zamjenu svih prirodnih elektrolita koji su izgubljeni u tijelu nakon jakog znojenja tijekom naporne tjelesne aktivnosti. Natrij u Gatorade (kao ljubitelj vode), također pomaže tijelu zadržati tekućine. Također ima više ugljikohidrata koji djeluju kao izvor energije. Ovi ugljikohidrati su odgovorni za nadopunjavanje glikogena kada je iscrpljen. Dakle, Gatorade očito sadrži više kalorija.
U pogledu primjene, Gatorade se preporučuje za one koji su uključeni u aktivnosti visokog intenziteta, zajedno s pitkom vodom. Visoki intenzitet znači da će se aktivnost produžiti kroz duže vremensko razdoblje, obavljati tjelesne aktivnosti na toplim ili toplim temperaturama i obavljati snažne fizičke rutine. Voda je jednostavno tekućina izbora za ne-naporne aktivnosti.
Sve u svemu, redovita voda je i dalje glavna zamjena fluida, ali se razlikuje od Gatorade u sljedećim aspektima:
1. Voda je očigledno mnogo jeftinija u usporedbi s energetskim napicima kao što je Gatorade.
2. Voda je najbolja za redovite tjelesne aktivnosti, a Gatorade je prikladna za aktivnosti visokog intenziteta.
3. Gatorade ima više ugljikohidrata (kalorija), a također sadrži elektrolite.
