Omega 3 i riblje ulje
Omega 3 vs riblje ulje
Neke hranjive tvari su vrlo zdrave u tijelu, dok su druge vrlo štetne i kancerogene. Hrana s roštilja i crni dio s roštilja u tom mesu jedan je od vodećih uzroka raka želuca. Previsoka količina unosa hrane na žaru u životu može nam predispozirati rak želuca. Druga hrana koja uzrokuje rak je hrana bogata mastima koja u dugoj vožnji mogu uzrokovati rak debelog crijeva.
Mi smo uvijek upozoreni i obrazovani. Međutim, neki ljudi ne mogu prisiliti nepce da uklone ove namirnice. Ove nezdrave hrane mogu nam uzrokovati neželjene bolesti i rak u bliskoj budućnosti. Dvije od zdravih sastojaka hrane koje moramo konzumirati su omega 3 i riblje ulje. Neka nam se riješi razlika.
Riblje ulje je ulje, dok je omega 3 masna kiselina. Obje su različite u smislu strukture i komponenti.
Omega 3 masna kiselina je mast koja je osobito polinezasićena vrsta. Ima tri oblika poput ALA, EPA i DHA. DHA i EPA mogu se naći u ribama kao što su kolači, srdele, itd. ALA, s druge strane, može biti izvedena iz biljnih ulja kao što su kanola ulje ili sojino ulje. ALA se može izvesti i od oraha i lanenog sjemena.
Riblje ulje, s druge strane, je sam ulje koje se proizvodi od ribljih masti i tkiva. Međutim, on sadrži samo DHA i EPA ali ne ALA. Ribe zapravo nisu proizvođači omega 3. Ove ribe stižu jedući plijen i mikroalgama koje sadrže omega 3 masne kiseline.
I riblje ulje i omega 3 korisni su za ljude. Smanjuje kolesterol u krvi čime se sprječava ateroskleroza. Također snižava hipertenziju, smanjuje trigliceride što znači da smanjuje rizik od moždanog udara i srčanog udara. Sve u svemu, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti koja je jedan od vodećih uzroka smrti širom svijeta. Komponente ribljeg ulja i same omega 3 masne kiseline djeluju i kao protuupalni lijekovi. Tako može poboljšati nečije pamćenje i mentalne sposobnosti.
Američka udruga za srce preporučuje doziranje jednog grama ribljeg ulja dnevno jedući ribu. Ili, ako ne, možemo uzeti dodatke.
Sažetak:
1. Omega 3 je masna kiselina, a riblje ulje je ulje. 2.Omega 3 ima tri oblika kao što su ALA, EPA i DHA, dok riblje ulje sadrži dva od tri oblika omega 3 masnih kiselina koje su EPA i DHA. 3.Omega 3 i riblje ulje imaju puno prednosti za ljude, posebno za njihovo srce.
